GRUPPETRENING

Velkommen til deg som liker å være utendørs - få et avbrekk i hverdagen og nyt den gode følelsen både ute og når du kommer inn etter økta! Gruppa og trenereli hjelper deg over dørstokkmila året rundt. God miks av folk - deltakerne støtter og pusher hverandre og bruker gruppa som et lokalt møtested. Uformell tone, personlig instruksjon og morsomt og variert treningsopplegg. Oppmøte Haslum skole mandag og onsdag kl 20, varighet 1 time.

Markér pilen for å se flere bilder fra våre utendørsaktiviteter...

TRENINGSOPPLEGG

Vi møtes ved Haslum skole innerst på parkeringsplassen. Går derfra kl 20 presis med retur kl 21 etter en times effektiv og morsom trening. Vi varmer opp underveis til kveldens base - gå/jogg og tid til å prate sammen. Det legges evt. inn stopp underveis med ekstra oppvarming. 

Fremme ved basen legger vi fra oss det vi ikke vil ha med oss i økta. Treneren holder seg ved basen, så alt ligger trygt enten det er ekstra klær, bilnøkler, telefon, vann, refleksvester, brodder m.m.

Så følger hoveddelen av økta med løp, styrke, spenst, bevegelighet osv. Noen ganger avsluttes økta ved basen og man velger selv tempo hjem, andre ganger samles vi til avslutning ved Haslum skole.

KVALITET&TRENINGSUTBYTTE

Øktene legges opp slik at du får størst mulig utbytte av økta. Du får tid til å bli god og varm før vi går igang med de tøffe takene.

I løpeøkter varieres intervallenes lengde, underlag, bakker/ flatt. Du får hjelp med løpsteknikken din. Det varieres med kondisjonsøvelser som intervall-lek og små hurtighets-konkurranser som f.eks."fotsisten".

I styrkeøkter legges øvelsene opp slik at du får trent alle deler av kroppen, med ekstra vekt på bakside siden de fleste av oss er svakere der. Det legges stor vekt på riktig tekniske utførelse. Progresjon og variasjon sikres ved bruk av benker, strikker, sitteunderlag, bildekkhusker, trær, steiner, div. kanter og ikke minst treningsmakker!

Innimellom kjører vi "treningsbingo" - tøft & gøy!

MANDAG ELLER ONSDAG?

Har du mulighet til å trene begge kveldene så får du maks utbytte og rabatt på trening nr to.

Velger du kun mandag eller onsdag, så vær oppmerksom på at treningsinnholdet er ulikt de to kveldene.

• Mandager: mest løp + litt styrke

• Onsdager: mest styrke + litt løp

Gi beskjed på forhånd for å kunne bytte treningsdag de ukene det passer deg best.

PT + GRUPPETRENING?

Selvfølgelig kan du det!

Ta kontakt, så finner vi den løsningen som passer deg best; enten det er PT + fast gruppetreningsavtale eller PT + drop in på grupppetreningen.
Det tilbys rabatter på kombiavtaler.